Runde Geburtstage mit 50plus – warum sie uns so sehr bewegen

Für die einen ist es nur eine Zahl, für die anderen ein halber Weltuntergang. Ich spreche von runden Geburtstagen. Sie polarisieren, ganz gleich, ob wir 30, 40, 50, 60, 70 oder 80 Jahre alt werden. Mit zunehmendem Alter verändert sich aber oft die Einstellung zum „Älterwerden“. Runde Geburtstage mit 50plus haben dann für viele eine ganz andere Bedeutung. Manche freuen sich riesig auf eine aufwändige Geburtstagsparty mit vielen netten Gästen, während andere schon beim Gedanken an ihr besonderes Wiegenfest Bauchschmerzen bekommen und nicht daran erinnert werden möchten. Zugegebenermaßen gehöre ich zur letzten Gruppe. Insbesondere für uns Frauen, denen nachgesagt wird, nicht gerne über das eigene Alter zu sprechen, sind runde Geburtstage schließlich oft eine ganz besondere Herausforderung.

Sind runde Geburtstage mit 50plus besser als ihr Ruf?

Vor meinem 50. Geburtstag hatte ich großen Respekt. Dieser Tag war für mich mit einem anderen Gefühl verbunden als noch mein 30. oder 40. Geburtstag, denen ich keine besondere Bedeutung beigemessen hatte. Vor allem der Gedanke, dass Frauen über 50 bis vor ein paar Jahren noch als „alt“ galten, deprimierte mich zutiefst. Dabei fühlte ich mich so jung und fit wie nie zuvor! Trotzdem hörte es sich für mich gewaltig an, ein halbes Jahrhundert zu vollenden. Am liebsten hätte ich diesen Tag komplett aus meinem Kalender gestrichen oder mich in ein Erdloch vergraben. Doch wie gut, dass ich es mir anders überlegt habe! Denn nur so konnte ich meinem besonderen Ehrentag die Chance geben, der zweitschönste Tag meines Lebens zu werden und mir gleichzeitig einen Lebenstraum erfüllen. Es kommt eben oft ganz anders, als man denkt! Nun bin ich schon gespannt auf meinen 60. Geburtstag! Wo und wie ich ihn verbringen werde, wird sich zeigen, im Erdloch aber vermutlich nicht… Vielleicht sind runde Geburtstage mit 50plus doch viel besser als ihr Ruf!? Ich werde euch auf jeden Fall darüber berichten!

Runde Geburtstage haben eine magische Kraft

Sie haben eine magische Kraft, denn sie erinnern uns nicht nur daran, dass ein weiteres Lebensjahrzehnt hinter uns liegt (lest hierzu doch auch gern meinen Artikel „Abschied als Chance in der Lebensmitte„) und ein neues vor uns liegt – sondern auch daran, wie viel Lebenserfahrung, Stärke und Wandel in uns steckt. Trotzdem kann die Tatsache, dass niemand von uns weiß, was im neuen Lebensjahrzehnt wirklich auf uns wartet, herausfordernd sein, uns nachdenklich stimmen und vielleicht sogar negative Emotionen, Ängste und depressive Verstimmungen auslösen. Schließlich leben wir in einer vom Jugendlichkeitswahn geprägten Gesellschaft, in der das Thema „Altern“ oft negativ besetzt ist. Jeder möchte alt werden, aber niemand möchte wirklich alt sein. Der im Alltag deshalb oft verdrängte Alterungsprozess und die Endlichkeit unseres Lebens werden uns dann besonders bewusst. Viele nutzen diesen Zeitpunkt, um ihr bisheriges Leben zu reflektieren, Bilanz zu ziehen, sich neu zu sortieren, neue Lebenspläne zu schmieden und das Leben bewusster zu gestalten.  

Wie wir mit negativen Gefühlen an runden Geburtstagen umgehen können

Wenn es um einen runden Geburtstag geht, denken viele von uns vor allem an eine opulente Feier mit vielen Gästen. Auch wenn man Feste eigentlich so feiern sollte, wie sie fallen, ist jedoch nicht unbedingt jedem danach zumute. Denn besonders runde Geburtstage mit 50plus bringen oft auch negative Emotionen und Ängste, wie die Angst vor dem Älterwerden, vor Krankheiten, vor Einsamkeit oder dem Verlust geliebter Menschen an die Oberfläche. Diese Gefühle sind normal und kein Zeichen von Schwäche. Sie zeigen, dass wir uns mit unserem Leben auseinandersetzen. Trotzdem können sie sehr belastend sein. Hier sind ein paar Tipps, wie wir damit umgehen können: 

1. Gefühle zulassen

Wir dürfen traurig, ängstlich oder nachdenklich sein. Wenn wir unsere negativen Gefühle zulassen, verlieren sie an Kraft.

2. Über negative Emotionen sprechen

Die meisten Menschen kennen solche negativen Gedanken nur zu gut. Der Austausch mit einer Freundin oder dem Partner kann deshalb sehr entlastend wirken. Dann fühlen wir uns verstanden und nicht mehr so allein.

3. Neue Pläne schmieden

Auch wenn wir es uns manchmal gar nicht so erscheint: Unser Leben geht auch nach einem runden Geburtstag weiter! – Oft sogar in verbesserter Form. Deshalb lohnt sich – gerade mit 50plus – der Blick nach vorne. Anstatt rückwärtszuschauen, sollten wir uns lieber in Richtung Zukunft orientieren und uns fragen, was wir in unserem Leben noch erreichen möchten, was bislang noch nicht möglich war. – Vielleicht eine Weltreise oder eine Kreuzfahrt machen oder ein spezielles Land bereisen? –  Eine neue Fähigkeit oder eine Sprache erlernen, mehr Sport treiben, Bücher lesen, ein neues Hobby oder ein Ehrenamt ausüben, einem Chor beitreten, ein Instrument spielen, einen neuen Freundeskreis aufbauen oder in eine andere Stadt ziehen etc.? – Es gibt unzählige Möglichkeiten, unser Leben auch im neuen Lebensjahrzehnt spannend und aktiv zu gestalten. Das Schmieden neuer Pläne motiviert und gibt dem Leben einen neuen Schwung. Anstatt uns in negativen Gedanken zu verlieren, sollten wir unsere Chancen im Hier und Jetzt nutzen! 

4. Frieden mit dem eigenen Lebensweg schließen

Es ist nicht sinnvoll, mit unserem bisherigen Lebensweg zu hadern und verpassten Chancen hinterherzutrauern. Die Vergangenheit können wir nicht mehr ändern. Wir sollten vielmehr stolz auf unsere bisherigen Leistungen und Erfolge sein. Sie bleiben für immer auf der Habeseite unseres Lebenskontos stehen. Unsere Lebenserfahrung ist ein wertvoller Schatz. Wir können aus ihr lernen und die Perspektiven, die uns das neue Lebensjahrzehnt bietet, für Veränderungen nutzen.

5. Dankbarkeit üben 

Dankbarkeit kann eine wichtige Ressource in unserem Leben sein. Sie lenkt den Fokus auf die vielen (kleinen) positiven Dinge unseres Alltags. Denn oftmals vergessen wir, dass nichts im Leben selbstverständlich ist, nicht einmal das morgendliche Vogelgezwitscher. Vielleicht hilft es euch, ein Tagebuch zu führen und täglich drei Dinge hineinzuschreiben, für die ihr an diesem Tag besonders dankbar seid. Das schärft den Blick für das Positive.

6. Professionelle Hilfe suchen, wenn die Gefühle zu schwer werden